Exercices de swing : Mouvement de la jambe par rapport à la balle

A la fin du swing, les hanches et le corps doivent pivoter complètement pour faire face à la cible. Pour cela, le talon gauche appuie avec force sur le sol au moment de l’impact, le pied droit tourne en montant sur la pointe au moment du finish et la jambe gauche se tort et se redresse plus ou moins pour permettre aux hanches de pivoter.

Le mouvement de la jambe gauche risque de se révéler difficile pour beaucoup de joueurs. A l’adresse, le pied gauche est légèrement orienté vers l’extérieur, d’environ vingt degrés, mais pas plus. Il reste dans la même position jusqu’à l’impact, ce qui signifie que la jambe devra pivoter avec le genou et la hanche pour faire face à la cible. Il arrive souvent que la jambe du joueur ne soit pas suffisamment flexible – du coup, elle reste fléchie et les hanches font face à un point situé à droite de la cible; c’est de là que viennent habituellement les coups slicés ou frappés avec un mouvement incorrect des épaules.

Pour vous entraîner à ce mouvement et détendre votre jambe gauche, tenez-vous debout, les pieds écartés, sans club, et tournez vers la gauche, la jambe se redressant en pivotant et le pied droit montant en tournant sur la pointe. Une fois dans cette position/ laissez votre jambe et vos hanches tourner, avec une sorte de rebond, jusqu’à ce que vous maîtrisiez bien ce mouvement – qui, évidemment, est moins important dans le swing lorsque le pied gauche est davantage tourné vers l’extérieur. Le danger serait qu’il bloque le pivot du back-swing.


Maitriser le finish

Beaucoup de golfeurs qui passent du temps à essayer de maîtriser un backswing ne se rendent pas compte de l’importance d’un bon finish. On ne peut donner de la vitesse au club que jusqu’à l’impact pourvu que l’on ait de l’espace pour un follow through libre. Tout mouvement où le swing est arrêté au-delà de la balle risque généralement de faire perdre de sa rapidité à la tête du club, les poignets bloquant la face du club dans une position d’ouverture et avec une tendance à slicer. Dans l’idéal, à la fin d’un drive complet, le manche du club doit venir contre l’épaule gauche ou le dos du joueur qui garde les deux bras pliés et les mains près de son oreille gauche. Le problème, c’est qu’il balance souvent le club trop près de sa tête dans un finish bloqué, pour ne pas se frapper le haut du crâne ou la nuque avec le club. Il faut faire des finishes jusqu’à ce que le club swingue librement, loin de la tête et qu’il vienne sur l’épaule.

On peut s’entraîner très simplement au follow through en prenant la position d’adresse et, sans backswing, en pivotant pour faire face à la cible, les bras repliés de façon à laisser le club pendre librement sur l’épaule gauche. D’abord, tournez complètement et prenez le club à peu près à la hauteur de votre hanche, pointe dirigée vers le haut. Pliez alors les deux bras, vos mains près de l’oreille gauche, le club pendant librement vers l’épaule, les coudes positionnés à environ vingt centimètres du corps, à peu près à angle droit, vers l’extérieur. Répétez ce mouvement en laissant vos pieds et vos jambes pivoter tout à fait librement jusqu’à ce que le swing soit maîtrisé, le club toujours loin de la tête. Voilà quel doit être votre feeling à la fin du swing: le menton est baissé sur la poitrine, et non pas tiré vers l’extérieur par l’épaule droite, et c’est votre œil droit qui voit la cible imaginaire, juste au-delà du bras droit. Entraînez-vous au through-swing jusqu’à ce que celui-ci devienne automatique, puis, graduellement, faites-le suivre par l’élan afin que les deux mouvements se mettent bien en place. Ensuite, effectuez-les tous les deux en pensant à la balle et en vous efforçant de sentir davantage le manche du club – et non pas le caoutchouc du grip – qui vient se positionner sur votre épaule gauche.

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